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調(diào)節(jié)壓力——快樂(lè)的習(xí)慣之十三

2010-03-16 09:39 來(lái)源:黃良典 責(zé)編:樂(lè)軒

摘要:
先給予動(dòng)物一分舒適的生活環(huán)境,然后,對(duì)它們施予強(qiáng)大的暴力、沖擊或酷寒等壓力。此時(shí),發(fā)現(xiàn)動(dòng)物體內(nèi)的胸部淋巴腺、腎上腺的運(yùn)作皆產(chǎn)生了變化,也會(huì)發(fā)生胃潰瘍之類(lèi)的潰瘍現(xiàn)象。身體為了防沖、抵抗外來(lái)壓力,會(huì)從腎上腺分泌荷爾蒙。身體的防沖體系若不能充分發(fā)揮,動(dòng)物就會(huì)死亡。

  【CPP114】壓力確實(shí)會(huì)妨礙身體、心靈的健康或成長(zhǎng)。但是,壓力并不會(huì)憑空產(chǎn)生。只要是人類(lèi),每一個(gè)人都必須承受或大或小的壓力。當(dāng)然,即便連看起來(lái)我行我素、按照自己的節(jié)奏過(guò)日子的我,也無(wú)法自外于壓力的攻擊。

  然而,我之所以沒(méi)感到壓力如此沉重,無(wú)非是因?yàn)槲蚁騺?lái)有明快的抒解壓力、調(diào)整壓力的習(xí)慣。

  抒解壓力的其中一個(gè)方法是,不要讓?xiě)n慮的事情一件一件累積。

  就算再怎么想要拋開(kāi)煩憂過(guò)日子,生活中還是免不了一、兩件令人煩心的事。說(shuō)起來(lái),人類(lèi)實(shí)在是一種不可思議的物種,對(duì)于真正需要大家動(dòng)腦筋解決的、整個(gè)地球的危機(jī)不甚在意,卻為了一些想破頭也無(wú)解的雞毛蒜皮之類(lèi)的小事,終日煩憂不斷、耿耿于懷。

  不要徒勞為將來(lái)的事情煩惱,希望大家養(yǎng)成照料好當(dāng)天的事情、當(dāng)天的工作的習(xí)慣,也就是活在當(dāng)下的意思。

  抒解壓力另一個(gè)不可或缺的方法是——懂得好好休息。

  那么,所謂的壓力到底是什么東西?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題,早在半個(gè)世紀(jì)之前,加拿大的生理學(xué)者塞利(hans selye)博士就依照動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果,發(fā)表如下理論。

  先給予動(dòng)物一分舒適的生活環(huán)境,然后,對(duì)它們施予強(qiáng)大的暴力、沖擊或酷寒等壓力。此時(shí),發(fā)現(xiàn)動(dòng)物體內(nèi)的胸部淋巴腺、腎上腺的運(yùn)作皆產(chǎn)生了變化,也會(huì)發(fā)生胃潰瘍之類(lèi)的潰瘍現(xiàn)象。身體為了防沖、抵抗外來(lái)壓力,會(huì)從腎上腺分泌荷爾蒙。身體的防沖體系若不能充分發(fā)揮,動(dòng)物就會(huì)死亡。

  若是人類(lèi),這大概就是過(guò)勞死的狀況了。

  隨后,塞利博士又發(fā)表了壓力還可區(qū)分為有益的壓力與有害的壓力的學(xué)說(shuō)。我對(duì)此也感到非常同意。

  若生存于如同無(wú)菌室一般、毫無(wú)壓力的環(huán)境,身體上、心靈上也終會(huì)產(chǎn)生病狀。

  人們?cè)谛撵`上是否感到滿足。每當(dāng)心靈感到富足的時(shí)候,我就像被一股巨大的力量緊緊包圍似地,心中充滿豐富的幸福感。

  事實(shí)上,產(chǎn)生過(guò)勞死的原因,通常是工作場(chǎng)合中巨大的難題與人際關(guān)系共同纏繞出上下相攻、激烈難解的壓力所致。

  終日過(guò)著忙碌生活的人們,與其將心思放在睡眠不足或營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題上,更有必要檢視一下自己的心靈是否感到充實(shí)與滿足。

  感覺(jué)到壓力強(qiáng)大時(shí),散步或運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)換一下環(huán)境也是很重要的事。

  在公司里若感到“啊!夠了,再也受不了”時(shí),到戶外吹吹風(fēng)是不錯(cuò)的選擇。若能夠散散步,則更好。

  若還是不行,請(qǐng)嘗試一下小跑步。人類(lèi)是一種在快速運(yùn)動(dòng)時(shí),就沒(méi)辦法再繼續(xù)煩惱的生物。即使一瞬間也好,讓腦袋放空一下《中國(guó)印刷藍(lán)皮書(shū)》,等再次回到職場(chǎng)時(shí),胸中煩憂必然可以得到解決之道吧。

  另外,近來(lái)的“音樂(lè)療法”也十分受到注目。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、玩玩樂(lè)器,也可以效地抒解壓力。

  摘自《快樂(lè)的15個(gè)習(xí)慣》
  日野原重明 著

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