【CPP114】訊壓力確實(shí)會(huì)妨礙身體、心靈的健康或成長(zhǎng)。但是，壓力并不會(huì)憑空產(chǎn)生。只要是人類(lèi)，每一個(gè)人都必須承受或大或小的壓力。當(dāng)然，即便連看起來(lái)我行我素、按照自己的節(jié)奏過(guò)日子的我，也無(wú)法自外于壓力的攻擊。

　　然而，我之所以沒(méi)感到壓力如此沉重，無(wú)非是因?yàn)槲蚁騺?lái)有明快的抒解壓力、調(diào)整壓力的習(xí)慣。

　　抒解壓力的其中一個(gè)方法是，不要讓?xiě)n慮的事情一件一件累積。

　　就算再怎么想要拋開(kāi)煩憂過(guò)日子，生活中還是免不了一、兩件令人煩心的事。說(shuō)起來(lái)，人類(lèi)實(shí)在是一種不可思議的物種，對(duì)于真正需要大家動(dòng)腦筋解決的、整個(gè)地球的危機(jī)不甚在意，卻為了一些想破頭也無(wú)解的雞毛蒜皮之類(lèi)的小事，終日煩憂不斷、耿耿于懷。

　　不要徒勞為將來(lái)的事情煩惱，希望大家養(yǎng)成照料好當(dāng)天的事情、當(dāng)天的工作的習(xí)慣，也就是活在當(dāng)下的意思。

　　抒解壓力另一個(gè)不可或缺的方法是——懂得好好休息。

　　那么，所謂的壓力到底是什么東西？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，早在半個(gè)世紀(jì)之前，加拿大的生理學(xué)者塞利（hans selye）博士就依照動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，發(fā)表如下理論。

　　先給予動(dòng)物一分舒適的生活環(huán)境，然后，對(duì)它們施予強(qiáng)大的暴力、沖擊或酷寒等壓力。此時(shí)，發(fā)現(xiàn)動(dòng)物體內(nèi)的胸部淋巴腺、腎上腺的運(yùn)作皆產(chǎn)生了變化，也會(huì)發(fā)生胃潰瘍之類(lèi)的潰瘍現(xiàn)象。身體為了防沖、抵抗外來(lái)壓力，會(huì)從腎上腺分泌荷爾蒙。身體的防沖體系若不能充分發(fā)揮，動(dòng)物就會(huì)死亡。

　　若是人類(lèi)，這大概就是過(guò)勞死的狀況了。

　　隨后，塞利博士又發(fā)表了壓力還可區(qū)分為有益的壓力與有害的壓力的學(xué)說(shuō)。我對(duì)此也感到非常同意。

　　若生存于如同無(wú)菌室一般、毫無(wú)壓力的環(huán)境，身體上、心靈上也終會(huì)產(chǎn)生病狀。

　　人們?cè)谛撵`上是否感到滿足。每當(dāng)心靈感到富足的時(shí)候，我就像被一股巨大的力量緊緊包圍似地，心中充滿豐富的幸福感。

　　事實(shí)上，產(chǎn)生過(guò)勞死的原因，通常是工作場(chǎng)合中巨大的難題與人際關(guān)系共同纏繞出上下相攻、激烈難解的壓力所致。

　　終日過(guò)著忙碌生活的人們，與其將心思放在睡眠不足或營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題上，更有必要檢視一下自己的心靈是否感到充實(shí)與滿足。

　　感覺(jué)到壓力強(qiáng)大時(shí)，散步或運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)換一下環(huán)境也是很重要的事。

　　在公司里若感到“啊！夠了，再也受不了”時(shí)，到戶外吹吹風(fēng)是不錯(cuò)的選擇。若能夠散散步，則更好。

　　若還是不行，請(qǐng)嘗試一下小跑步。人類(lèi)是一種在快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，就沒(méi)辦法再繼續(xù)煩惱的生物。即使一瞬間也好，讓腦袋放空一下《中國(guó)印刷藍(lán)皮書(shū)》，等再次回到職場(chǎng)時(shí)，胸中煩憂必然可以得到解決之道吧。

　　另外，近來(lái)的“音樂(lè)療法”也十分受到注目。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、玩玩樂(lè)器，也可以效地抒解壓力。

　　摘自《快樂(lè)的15個(gè)習(xí)慣》
　　日野原重明 著

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